怎样才能保持正常食欲

　　      1、养成良好的饮食习惯：首先要养成有规律地进餐，一天三次正餐，1~2 次点心。两顿饭的间隔时间应大于3小时，能使他产生空腹感。食欲与空腹有着密切的关系，大脑中的“摄食中枢”和“满腹中枢”是相互交替与相互抑制的，从而产生周期性的食欲。如果零食不断或频繁进餐，无疑会使满腹中枢一直处于兴奋状态，相反摄食中枢则一直处于抑制状态，自然会使食欲消失。

      2、尽量做些可口的饭菜：应经常变换花样，荤素搭配，主副搭配，以激起孩子的食欲。每次进餐时间要控制在半小时以内，不宜太长。

      3、创造愉快的进餐气氛：进餐时要保持孩子的愉快情绪，会剌激摄食中枢而引起食欲，千万不能边吃边训，这样会影响食物的消化吸收。