几招帮你破解孩子“节后综合症”

　　所谓“节后综合征”就是指孩子在长假之后的各种身心不适状态，出现疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降、害怕开学等情况，情况严重的孩子还可能出现呼吸道感染和消化不良等疾病。

　　孩子患上“节后综合征”，家长怎么做

　　如果孩子患上了“节后综合征”，家长要及时疏导，让孩子的作息时间重新恢复正常，并给孩子的心理进行疏导，一般两三天后即可以消除。但如果长时间无法恢复正常的生活和学习状态，最好找专业的心理医生进行心理咨询和治疗。

　　四招轻松破解孩子“节后综合症”

　　1. 节后调整饮食。如果孩子出现烦躁不安或者情绪低落等情况时，妈妈们不妨调整孩子的饮食，有助于调理心理的负面情绪。

　　美国科学家证实，以蔬菜、水果为主的清淡饮食可以令人性情变得温和，这是因为蔬果含有大量血清素，具有让人增强睡意的能力，能降低人的攻击性，同时蔬菜含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，起到一定的败火润燥作用;牛奶和香蕉则具有镇静、缓和情绪的作用。

　　2. 饮食有节制。节日里菜肴丰富，会出现很多油炸食品或油很重的食物，这些食物容易引起孩子肠胃功能紊乱，感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病也会随之而来。

　　节后孩子的饮食要清淡，以蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱;对过节期间食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。

　　3. 重新调整作息时间。节假日里，父母们难得聚在一起娱乐，因此无暇顾及孩子的生活规律。如果孩子的生活起居日夜颠倒，会导致免疫力下降，当节后忽然又恢复紧绷的生活状态，孩子又得重新适应这些约束时，当然就不太习惯了。

　　要避免这种情况的发生，首先，父母们要以身作则，早睡早起。其次，孩子的作息时间最好恢复到节前的状态，尽量让孩子养成早睡早起的情况。

　　4. 提前制订计划，做好开学准备。为了帮助孩子做好开学前的准备，父母们可以适当布置一些作业，让孩子读些课外书。一个良好的铺垫能有效避免“节后综合征”带来的不良影响。

　　在应对孩子节后的“入园焦虑时”，父母们决不能退让、迁就，否则孩子就会以为“哭”是可以不上幼儿园的最好办法，从而拒绝融入集体生活。