母子健身游戏

　　

　　假期不外出活动时，宝宝在家可与妈妈一起做运动，锻炼体能。

　　地毯一铺，妈妈与宝宝可模仿自然界中各种事物的形态，如气球、鲨鱼、狮子等，将游戏与健身巧妙地结合，既简便有效，又能培养母子感情，何乐而不为？

　　气球式

　　1.双腿交叉、盘腿坐下；

　　2.上身挺直，双手在胸前合十，闭上眼睛；

　　3.深深吸入空气，同时双臂举过头顶模仿气球状；

　　4.呼出气体，同时慢慢放下双臂，双手合十置于胸前；　

　　5.将此动作重复3遍。

　　这个动作能帮助妈妈平静下来，使你远离浮躁，保持精神集中。

　　眼镜蛇式

　　1.背部向上趴在地板上；

　　2.双手撑地，身体向上抬；

　　3.双臂伸直，腹部紧贴垫子，头尽量向后仰；

　　4.保持这个姿势一分钟，同时像蛇一样嘶嘶呼气；

　　5.吸气，双腿向上抬起，尽量向头部靠拢。

　　鲨鱼式

　　1.趴在地板上，双腿并拢、伸直；

　　2.肩膀向后背，两手在身后相握，尽量抬起双臂；

　　3.头和胸部向上抬；

　　4.双腿伸直，向上抬起；

　　5.呼吸3~5次，然后慢慢地将身体放平。